Skupina hledačů Pravdy. / Group of seekers for The Truth.
 
PortálPříjemFAQCalendarSeznam uživatelůUživatelské skupinyHledatRegistracePřihlášení

Share | 
 

 Sūrya namaskāra

Zobrazit předchozí téma Zobrazit následující téma Goto down 
AutorZpráva
द्वैपायन दास
Admin
Admin
avatar

Poèet pøíspìvkù : 182
Join date : 15. 12. 11
Age : 24
Location : Praha / Prague

PříspěvekPředmět: Sūrya namaskāra   22.06.12 12:41



Sūrya namaskāra je jedna z nejznámějších hatha-jógových sestav. Je známá také pod názvem "Pozdrav Slunci", neboť se jí uctívá sluneční bůh Sūrya. Je to jednoduchý, ale zároveň velice komplexní systém, který mohou praktikovat jak začátečníci, tak pokročilí jogíni.


Nyní zde popíšu celý postup sestavy:
1) Najděte si klidné místo na rovném povrchu (můžete si pod sebe dát nějakou podložku, pokud potřebujete) a postavte se čelem ke slunci.
2) Před samotnou sestavou se doporučuje praktikovat Vadžra ásanu:

1-3 minuty, pomáhá to k správnému naladění se na následující výkon.
3) Stoupněte si mírně rozkročmo.
4) Dejte nohy k sobě špičkami od sebe (přitáhněte levou nohu).
5) Posuňte špičky k sobě.
6) [Zde začíná samotná sekvence pozic] V první pozici viz. tab. 1. (praṇamāsana) se zahleď na špičku nosu, chvilku prodýchej a poté odříkej nejdříve úvodní mantru:
om dhyeyaḥ sadā savitra maṇḍala madhyavartī nārāyaṇa sarasijā sanasanni viṣṭaḥ
keyūravāna makarakuṇḍalavāna kirīṭī hārī hiraṇmaya vapura dhṛtaśaṁkha cakraḥ
7) Pak odříkejte mantru pro danou sekvenci viz. tab. 2. .
8) Podle obr. 1. proveďte postupně všechny pozice.
9) 7 a 8 proveďte celkem 13náckrát (pro každou mantru proveďte celou sekvenci).
10) Dejte špičky od sebe.
11) Rozkročte se (levou nohou odtáhněte).
12) Dejte ruce za záda a hluboce dýchejte.
13) Zase dejte nohy k sobě špičkami od sebe.
14) Proneste závěrečnou mantru:
ādityasya namaskāran ye kurvanti dine dine
āyuḥ prajñā balam vīryam tejasteśān ca jāyate
15) Zde sekvence končí, uvolněte se.
16) Kdo chce, tak může po Sūrya namaskāře přejít do śavāsany a relaxovat.



Tabulka 1



Tabulka 2
-
Kořen
Mantra / Pozdrav
Překlad pozdravu
Čakra
Ásana
01
oṃ hrāmoṃ mitrāya namaḥ
Zdravím Tě, příteli všech!
anāhata
praṇamāsana
02
oṃ hrīm
oṃ ravaye namaḥ
Zdravím Tě, záříci!
viśuddha
hastottānāsana
03
oṃ hrūmoṃ sūryāya namaḥ
Zdravím Tě, průvodče všech!
svādhiṣṭhāna
hastapādāsana
04
oṃ hraim
oṃ bhānave namaḥ
Zdravím Tě, zdroji krásy!
ājňā
aekpādprasarnāsana
05
oṃ hraum
oṃ khagāya namaḥ
Zdravím Tě, všeprostupující!
viśuddha
daṇḍāsana
06
oṃ hraḥoṃ puṣṇe namaḥ
Zdravím Tě, příčino růstu!
maṇipūra
aṣṭāṅganamaskāra
07
oṃ hrām
oṃ hiraṇyagarbhāya namaḥ
Zdravím Tě, zlatem oděný!
svādhiṣṭhānabhujaṅgāsana
08
oṃ hrīmoṃ marīcaye namaḥ
Zdravím Tě, zaháněči temnoty!
viśuddhaadhomukhaśvānāsana
09
oṃ hrūmoṃ ādityāya namaḥ
Zdravím Tě, zdroji života!
ājňāaśvasancalāsana
10
oṃ hraim
oṃ savitre namaḥ
Zdravím Tě, který inspiruješ láskou!
svādhiṣṭhānauttanāsana
11
oṃ hraum
oṃ arkāya namaḥ
Zdravím Tě, mužný!
viśuddhahastottānāsana
12
oṃ hraḥoṃ bhāskarāya namaḥ
Zdravím Tě, vedoucí k osvobození!
anāhata
praṇamāsana
13

oṃ śrīsavitṛsūryanārāyaṇāya namaḥ
Všechna úcta Vznešenému původci všeho!anāhata
praṇamāsana


Videa:


Návrat nahoru Goto down
Zobrazit informace o autorovi http://www.nityananda.cz
 
Sūrya namaskāra
Zobrazit předchozí téma Zobrazit následující téma Návrat nahoru 
Strana 1 z 1

Povolení tohoto fóra:Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
KVALITA DOBRA / QUALITY OF GOODNESS :: Věrouka / Doctrine :: Druhy jógy / Types of yoga-
Přejdi na: